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TIME

11.20--12.18

这两天世界杯正如火如荼地进行着

而大家发现没有

现在各项体育赛事

都在强调运动员赛后喝牛奶

大家知道这是为什么吗？

赶快跟着我们一起来解惑 ~

运动后为何要喝牛奶

可促进肌肉修复

每一杯牛奶中，含有大约8克的蛋白质。蛋白质能够促进肌肉恢复，而体育运动之后人体蛋白质水平比较低，此时正是蛋白质吸收率最高的时候。

好处二

可改善血液循环

在运动后30-60分钟，肝脏合成血浆蛋白的能力会提高。这时摄入适量的牛奶，人体的血浆蛋白就会增加，同时基础代谢能力、氧气搬运能力也将会随之提高。

好处三

可增强骨骼

牛奶中含有大量的优质蛋白、丰富的钙元素，能够很好的提升骨密度，提升骨骼坚韧程度，能够促进骨骼的发育，或者防止骨质疏松的出现，因此在运动之后补充牛奶是首选的。

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但剧烈运动后

不建议马上喝牛奶哦~

否则会导致体内体液稀释

血容量突然增加

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使心脏、肾脏的负担加重

运动后喝牛奶的

正确做法

正确做法是在运动后10分钟左右，缓慢的饮用牛奶，不能一下子猛地喝完，要慢慢地进行营养补充。还要注意牛奶的温度，如果温度过低会刺激毛细血管收缩，增加心脏负荷从而带来潜在伤害~

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-END-

云南皇氏来思尔智能化乳业有限公司

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