对于新手瑜伽老师来说，合理排课需要兼顾安全性、趣味性和循序渐进的原则。以下为你提供一套实用的排课框架和思路，帮助你快速上手：

一、排课核心逻辑

1. 明确课程主题：提前确定课程类型（如哈他基础、肩颈修复、流瑜伽），围绕主题设计体式，避免杂乱无章。

2. 遵循练习节奏：按「热身→体式练习→放松」三阶段编排，每个环节过渡自然。

3. 适配学员水平：根据会员的年龄、身体条件、练习经验调整难度，避免过度挑战引发损伤。

刚开始排课不必追求完美，通过不断实践积累经验，结合学员需求灵活调整，就能设计出既安全又有趣的课程，逐步形成个人教学风格！