凛冬将至，大雪纷飞

见到飘雪的你是不是这样呢？

在享受雪的乐趣的同时雪天出门如何防摔倒呢？

摔倒之后又如何做呢？

今天，推出的一份“冰雪天走路宝典”

请向呆萌的企鹅君学习~秘籍就是“摇摆”即控制身体平衡

膝微曲，平脚走

学企鹅，外八字

保重心，在脚下

注意看，落脚点

短步幅，曳步走

手臂伸，在两侧

注意力，保平衡

慢慢慢，慢地走

再送你一份防摔攻略吧~最有用防摔攻略之“步行篇”

1、走路时不要把手插在衣服口袋里，否则跌倒时极易造成伤害。

2、上下楼梯或台阶时要格外小心，最好扶着扶手或其他固定物。

3、在湿滑结冰的路面上不要追逐打闹，否则极易造成伤害事故。

4、在下雪结冰的道路上行走，最好穿防滑的胶鞋、尽量不穿平底无花纹的鞋，身体重心要放低，并随时注意行车情况。

5、横过道路时，要先站在路边上调整好帽子、雨伞的角度，使其不遮挡视线，先四周观察确无车辆驶来时，方可小心通过。

6、千万不要抢行或猛跑，不要在两车中间穿越，也不要突然改变行走方向或后退。

最有用防摔攻略之“驾车篇”

1、雪天驾驶车辆应低速行驶，掌握安全车速，猛加速是雪地行车的大忌。

2、注意观察和判断，尤其是在转弯、坡道、叉道、上下桥等处被冰雪覆盖情况下，不要盲目通过。

3、行车中要平稳驾驶，不要来回并线。尽量避免超车，尽量减少制动次数，尤其避免使用紧急制动。

4、在转弯时要缓慢转向，不要猛打猛拐，停车时要使用手刹。

5、要充分顾及他人，尤其是自行车、电动车、行人可能会突然因路滑而不慎摔倒。因此，驾车通过路口和人行横道时，要与行人、非机动车保持安全距离，切忌抢行。

最有用防摔攻略之“骑车篇”

1、雪天骑车，电动车轮胎不要充气太足，这样可以增加与地面摩擦，不易滑倒；

2、雪天骑车，应保持相对安全车距，以免地面过滑发生追尾现象。

3、雪天骑车要选择无冰冻、雪层浅的平坦路面，不要猛捏车闸，不急拐弯，拐弯的角度也应尽量大些；

4、道路泥泞湿滑，骑车要精力更加集中，随时准备应付突发情况，骑行的速度要比正常天气时慢些才好。

上下滑动

我们该如何把伤害减少到最低呢？万一摔倒，记住两个推荐动作：

1、拉扶住身边的固定物；

2、用手撑地，这是降低伤害的有效方法。

如果摔倒的时候，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。造成的伤害以及治疗护理的难度要小得多，基本不会发生致命并发症。

而老年人跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，很容易导致髋部骨折或腰椎压缩性骨折。而老年人的髋部骨折，又被称为“人生最后一次骨折”。一旦老年人髋部发生骨折，一年后的生存率只有50%左右。也就是说，约一半的老年人会永远离开我们。

为什么会这样呢？人们常说伤筋动骨一百天，骨折愈合不了，人就得长期卧床，而长期卧床又会诱发肺炎、静脉血栓、褥疮等疾病，危及生命。传统观念认为，老年人年纪大了，尽量不做手术，最好保守治疗。但是，对于髋部骨折的老年人来说，并非如此。专家建议，老年人能手术的，千万别保守治疗。骨科专家说，对于髋部骨折的患者，可以通过人工关节置换的方法让他站起来，来避免长期卧床带来的风险。随着手术方法和麻醉技术的提高，年龄已经不是骨科手术的绝对禁忌征。

关于急救1、滑倒后先要检查伤势，不要贸然爬起来，先要查看有没有骨折的情况。

2、如果腰疼，千万不要随意乱动。因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪。应该尽快呼救，救人者也不能随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120急救电话由专业医护人员救助。

3、即便是发生上肢骨折也不可乱揉乱动，应该用围巾、书本等固定好骨折部位，请求他人帮助，立即到附近医院治疗。

4、摔伤后不要揉捏患处：揉捏既不能缓解病情，还可能会加重伤情或骨折错位。

# 温馨提示雪天路滑老年人尤其注意！老年人腿脚不便非常容易滑倒，摔倒后容易出现髋部骨折，而髋部骨折对于老人来说这些是致命性的，被称为“人生最后一次骨折”。再次提醒老人，在没有必须的特殊情况下，雪天尽量别出门。

刘长城骨科副主任

医学博士，硕士研究生导师。

精通各种关节内骨折、骨盆髋臼的手术治疗，骨不连和骨感染的临床诊治。近阶段致力于老年髋部骨折的综合诊治。

审核/标题：王静、韩旭文字：骨科

整理/编辑：刘丹杨

图片来源：网络

共建共享 全民健康